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什么是欧米伽3?欧米伽3跟鱼油的区别?

选择字号: 超大 标准 发布时间:2018年10月24日 | 作者:mssw | 0个评论 | 154人浏览

  在平时如果有人提到欧米伽3也许大家脑海里浮现的第一印象恐怕就是深海鱼油吧,如果你也是这样的话,那就大错特错了,那么欧米伽3到底是什么呢?

  如果你以前没有了解清楚的话,那么现在我就在这里具体的跟大家讲一下。

  在食物中含有的欧米伽3不饱和脂肪酸主要有三种:

  EPA(20碳5烯酸)

  DHA(22碳6烯酸

  ALA(α-亚麻酸)

  虽然全部都属于欧米伽3这个大家庭,但所具有的功效和食物来源都各不相同。

  EPA

  功效:既可溶解血栓、抑制血小板聚集、扩张血管、促进血液循环,又可减少血液中的中性脂肪、减少LDL、增加HDL、保持血管的弹性与柔性、抑制二十碳四烯酸的作用,防止癌细胞的产生或增殖。

  DHA

  功效:除了能抑制血小板凝集、预防血栓和动脉硬化、减少LDL、增加HDL,减少血液中的中性脂肪、降血压、抑制癌细胞的产生和繁殖、改善过敏性疾病和炎症发生之外,DHA还有着独特的活化大脑、预防痴呆症的功能。

  ALA

  功效:构成人体组织细胞的主要成分,能促进多种营养素的吸收,在体内约7%的ALA能转化为DHA和EPA。主要食物来源:日常食用油、绿色果蔬、坚果、健康水果

  了解完这些,大家对欧米伽都有了一个基本的认识:那就是欧米伽3脂肪酸是一个大家庭,其中每个家庭成员之间都是有着密切的管辖,相辅相成;欧米伽3中所富含的亚麻籽油、EPA、和DHA等等植物中的ALA,都是欧米伽3其中的一员。

  欧米伽3是什么?

  欧米伽3是人体一种不饱和必需脂肪酸,被称为抗炎英雄,救命脂肪酸!能促进婴儿大脑发育、增长智力、保护视力、降低血脂、延缓衰老、抗过敏、抑制癌症发生和转移等功效,还有美容、养颜、减肥的功效!


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