鱼肝油和鱼油的区别，认清楚它们的区别，不要乱吃
你身边有没有这样的妈妈去给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油！
还有很多人分不清维生素AD和维生素D到底有啥区别，要买维生素D3结果买的是维生素AD或者维生素D！为方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。
鱼油VS鱼肝油
1、提取部位不同
鱼油是从一整条鱼中提取的。
鱼肝油是从从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪。
2、成分、功效不同
鱼油里富含DHA和EPA。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。
3、适宜人群不同
鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低，建议适当额外补充。老年人非特殊型不需要补充。鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充。
4、搞错鱼油和鱼肝油的危害
鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。
鱼肝油VS维生素AD
1、获取来源不同
鱼肝油来自于鱼类脂肪，维生素AD来自于人工合成。小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？
其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。
2、维生素ADVS维生素D
前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD。妈妈们一般生完小孩后，医院都会开。
具体的区别在：维生素AD中含有维生素A可以预防夜盲症，维生素D预防佝偻病和小儿抽搐。
咋一看维生素AD的功效更多，岂不是更好?然而，我们都知道，好东西多了也会惹祸。由于维生素A比较容易获取，过量摄入维生素A会引起慢性中毒。所以，虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好。
3、维生素D和维生素D3的区别
维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的，也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。
最后要叮咛各位妈妈：
1、鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；
2、鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂；
3、孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3；
4、维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。
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