吃欧米伽叁，鱼油和沙丁鱼

选择字号： 超大 标准 发布时间：2018年06月21日 | 作者：mssw | 0个评论 | 749人浏览

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼属于深海鱼，其鱼肉中除了含有丰富的蛋白质以外，欧米伽三脂肪酸含量相当丰富，每100g鱼肉中，欧米伽三脂肪酸的含量约为1950mg。在食用过程中建议以清蒸或者清炖的方式为最佳，既可以保留沙丁鱼的营养物质不被破坏，又可以保留其原有的味道。

　　鱼油

　　鱼油是补充欧米伽三脂肪酸最直接的保健品，市面上鱼油的价钱和产品质量都是参差不齐的，好的鱼油都是用深海鱼加工的，一般欧米伽三脂肪酸的纯度和含量越高，鱼油的质量越好，在选择鱼油时一定要看清欧米伽三脂肪酸的比例，一般DHA比例高的，适合孩子食用，EPA含量高的适用于成年人食用。

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