在现代社会，白领的工作和生活压力普遍都比较大，尤其是正处在事业巅峰期白领朋友们，其工作与生活压力会更加巨大，这会常常造成他们睡眠不足、过度疲劳、饮食不规律、烟酒过度等不良状态。
这样长期以往，就会出现口角生疮、口腔溃疡等症状。大多数人会用一句“上火”概之，其实这些小毛病往往隐藏着大问题。“上火”是一个很有中国特色的名词，事实上“嘴里起疱、咽喉肿痛、皮肤干燥、脸上长包、痔疮便秘”等“上火”症状在外国人身上也会见到。而这些“上火”的症状都属于亚健康。
美国国家卫生院最新研究证实：“身体长期处于亚健康‘发炎’状态是许多重大疾病发生的重要诱因之一，包括癌症、脑卒中、冠心病、糖尿病和老年痴呆症等”。事实上，许多慢性病人都有经常“上火”的现象。
这样的亚健康症状直接原因是由于体内的自由基过多。自由基是人体内一种极不稳定的氧化物质。产生的由来主要是过度疲劳、压力过大、常吃油炸食物等。自由基在体内乱窜，碰到过多的欧米伽6脂肪酸就联合制造炎症。
而欧米伽3脂肪酸就是天生的抑制炎症的物质。和欧米伽6一样，两者都是人体不能合成必需脂肪酸。它们天生一对，同样构成我们的细胞。但两者的功能却完全相反，欧米伽6促进炎症的生成，引起身体“失火”，欧米伽3则来“灭火”，缓解和抑制炎症，预防重大疾病的发生。
我们不能失去“炎症”亚健康的这种免疫反应，但也不能让炎症过盛。上诉两者脂肪酸都不能缺少，要相互制衡。然而我们日常所吃的食物中欧米伽6和欧米伽3的比率却很不平衡，达到了20:30:1有的甚至是50:1。而世界卫生组织的标准是低于4:1.这就是导致炎症、上火等亚健康问题越来越容易，越来越频繁的原因之一。
要避免“上火”、“炎症”，需要从根源入手。
一、对付自由基就需要我们多补充一些抗氧化物（维生素C、维生素E、胡萝卜和硒）并且尽量少吃油炸食物。
二、减少欧米伽6的摄入，多吃欧米伽3食物，尽可能让两者平衡。
另外，也可以补充欧米伽3必需脂肪酸，利诺龙牌欧米伽叁经国内权威机构的检测认证，近年来，深的广大用户的信赖和喜爱。
心脏是人体的“发动机”，这个“发动机”一旦提前老化，就会影响到身体各个部位的运转。
在日常生活中，有五大天然食物，对心脏健康很有帮助，能够强心、护心，让心脏保持年轻，人寿更长!
坚果：降低心脏病危险
每天吃一小把
坚果营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、纤维素、多种维生素和微量元素及抗氧化剂。
它能降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病危险。
每天吃一小把坚果，相当于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。
鱼：保护心血管
每周吃两次
鱼肉中含有的欧米伽-3，不仅能降低甘油三酯，同时降低心血管疾病风险，对心血管有极强大的保护作用。
而欧米伽3，主要组成成分的最佳来源是鱼类。
大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼，摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸（推荐使用利诺龙欧米伽3）。
能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。
果蔬：预防心血管病
每天都要吃
世界卫生组织指出，果蔬摄入过少是十大死亡高危因素之一。
在全球范围内，估计造成约19%的胃肠道ai症，31%的缺血性心脏病和11%的中风。
相反，足量摄入果蔬能有效预防ai症、心血管病等非传染性疾病，每年可能拯救多达170万人的生命。
英国牛津大学的研也究发现，吃新鲜水果有很多健康益处，只要每天坚持吃150克(三两)，就可使心脏病和中风发病率降低40%，利于长寿。
豆类：护心、降低胆固醇
每周至少吃三次
豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。
黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。
豆类消费越多，心脏越健康，建议每周至少吃三次豆类食品。
全谷物：调血压、护心脏
尽量多吃
全谷食物，含有丰富的纤维素和多种营养，有助于调节血压及保持心脏健康。
全谷物还可以防止身体吸收胆固醇、降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。
建议多吃的全谷食物包括：全麦面粉、全麦面包(最好是100%全麦或全谷物面包)、燕麦片、糙米、大麦和荞麦等、亚麻籽等。
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